Percubaan Pertama...

 

Selasa lepas tanya kawan aku..
Camne dia weaning off baby dia..
Katanya dia bubuh lipstick..

So, malam tadi aku pun cuba laa..
Dekat2 nak sampai time dia menyusu tu..
Aku pun conteng laaa B dengan lipstick merah..

Hasya tengok je terus menjerit takut..
Pegang B pun dia tak berani..
Tapi menangis jugak sebab haus!!

Lama-lama.. aku sndr tak tahan dengar dia membising..
Bagi jelah dia nyam..
Aku pun bukan betul2 nak bentikan dia lagi..
Saja2 nak cuba je..

Kerja lama berwajah baru aku ni..
Menuntut banyak OS..
Pastu kang ada 7 hari berkursus kena settle kan..
Takkan tetiap kali OS.. tetiap kali kursus nak hangkut anak..
Kena gak ler putuskan susu badan..
Dia ni siang takde masalah..
Malam ler susah sket..
Sebab dia jenis tido melekap!!
Pastu kalau dia terjaga.. kita hulur susu botol dia takmo..

Seminggu dua ni galak sungguh dia menyusu..
Mungkin sbb mami dia dah stop Atkins wat sementara..
Jadi rasa susu tu lebih sedap ler kot..
Kalau tak asyik rasa telur rebus je :)

Puasa ni belum tahu lagi..
Tengok laa keadaan camne..
Yelah puasa dah laa kurang minum air..
Kalau makan pun kurang..
Pastu dok makan protien je..
Mau lak kang berat Hasya turun balik bawah garis kuning..

Ada org cadangkan vitamin..
Kalau badan membadak camni..
Elakkan laa vitamin2 ni..
Kang elok masih leh pakai saiz 56..
Tup2 kang raya terus saiz 60..
Tu pun kalau 60 ada :)

.

.

.

Mana pi Atkins Diary laa sangat tu?

 

Sorry ye..
Aku ambik keputusan untuk berhenti kejap..
Atas beberapa alasan bodo dan pandai :)

1- Piyed yang tahap melampau.. menyukarkan aku untuk minum air berkondi-kondi.. almaklum laa.. pejabat aku ni tkde tandas... Tandas jauh lak tu.. Dah tu pintu pun takde.. Nak selamat kena pi masjid.. Oleh kerana aku dalam keadaan hadas besar.. Nak pulak melimpah ruah, aku stop kejap ler pi Masjid..

2- Piyed gak membuatkan badan aku cepat penat dan lesu.. maka skang aku makan nasi sekali sehari dalam 10-12 suap utk tenaga dan penghasilan susu untuk Hasya.

3- Lepas besday MIJ hari tu.. mood aku tak berapa baik untuk diet..

4- Sabtu ni nak pi holiday.. pada ketosis jahanam di tengah jalan.. baik aku tak payah ketosis lansung dalam minggu ni..

5- Adalah beberapa benda yang aku teringin sangat nak makan sebelum puasa ni :)
Seperti serawa durian MIL aku.. buah doyan kebun PIL aku.. pastu ada satu benda nak suh mak aku masak nanti :)

Takpe.. Kak Zel akan mula balik sebaik sahaja piyed tamat..
Akak belum luntur lagi semangat nak pakai baju raya yg dijahit 2 tahun sudah..
Akak tailor tu silap jahit...
Dia ikut ukuran 3 tahun sudah..
Bila dia nak alter... aku dengan confident nyer..

TAKPE KAK, SAYA MEMANG NAK DIET NI...

Nanti aku show off kat korang baju tu ye...
Dah out of season pun corak gitu..
Kalau kome tengok.. tau laa baju tu dihasilkan tahun bila :)

Akak nekad ni raya ni nak pakai jugak baju tu..
Kalau ketat.. PADAN MUKA
Kalau longgar... CEPAT SEMUA DATANG UMAH, AKU BAGI DUIT RAYA TAK KIRA UMUR :)

.

.

.

dr akak - yang jiwa tengah kacau sebab Kak Kaseh dah turun banyak :)

.

.

.

Mengalah juga...

 

04/07/2012 - Rabu

Akhirnya.. setelah hampir sebulan tak makan nasi..
Pagi ni aku sarapan nasi..

Menimbangkan perkara ini sejak malam tadi..
Pagi ni tak tahan dah..
Bawak kereta pun rasa menggigil..

Isnin lepas aku datang bulan..
Last datang bulan.. 3 bulan sudah kot..
Itu pun sehari je..
Kali pertama.. Januari lepas Hasya BF campur2..
Kiranya ni kali ketiga utk tahun ni...

Hari pertama yang aku follow Rehan tu ok lagi..
Masuk semalam... senggugut sudah mari..
Semalam betul2 makan telur rebus sebiji..
Tak boleh nak telan..

Selalunya.. pening sket pun aku dah balik rumah..
Maklum laa ada assistant..
La ni keje sorang.. kena gak laa duk pejabat smpi ke petang..

Balik tu.. rebus daging..
Konon2 nak buat sup.. pastu utk MIJ, goreng blackpepper..
Tak smpi 15 minit.. aku tutup api dah..
Perut rasa nak runtuh berdiri lama-lama..
MIJ balik muka lapar.. kesian pulak..
Aku rebus sket lagi.. terus wat masak kicap..
Liat nak mampus.. tapi laki aku yang baik tu.. telan jugak slow2 :)

Aku tak kisah hape dah..
Terus membongkang depan TV tido..
Hasya ngn Kalep pepandai laa bawak diri masing2..

Pagi ni bangun.. perut dah ok...
Tapi badan lak rasa sengal-sengal..
Darah keluar cam darah pas beranak tu tau..
Cam paip pecah..
Malam tadi.. 3 kali tukar seluar tido..

Dah makan nasi ni...
Rasa nak muntah la pulak..
Ntah mana yang sakit ntah..
Senggugut pun ye.. sakit2 badan pun ye.. perut berangin pun ye..

Apa pun..
Pagi ni aku menggigih gak timbang..
Walaupun aku tau rahim aku tengah kembang..
Pasal tengah periodkan..

Berat masih dalam lingkungan 119 gitu..
Lama tul aku bertahan ni..
Harap2 jangan laa esok jadi 122 pulak :))
.
.
.

Tak dapat diet dengan betul

Hari ni cukup susah diet..
Wpun bawak bekal air 4.5 liter..
Namun utk sehari ni.. 1.5 liter je minum..

Sebab aku follow MR sign agreement..
So, tak berani laa minum banyak-banyak...
Dah laa jalan2 kat KL ni tak dapat diduga..
Cam tadi balik, dah masuk hiway..
Tup-tup jammed gile2 sbb ada accident kecil..

Smpi umah...
Tak larat dah nak masak apa2 makanan diet..
Giler penat..
Last2 makan spagheti Hasya + sekeping pizza..

Berat masih statik 119kg..
Maybe sebab cik "P" dah menjengah..
Kali ni takde period pain..
Semua berjalan lancar..

Esok tak Atkins kot..
Sebab lusa besday MIJ..
Takkan makan kek telur rebus kan..
Mesti makan kek betul :)

Tak Atkins tak bermakna aku akan makan nasi + minum air gas..
Mungkin esok low carb sahaja..
Dan plan nak buat sup ayam + sayur-sayuran :)
.
.
.

Telur rebus

30/06/2012 - Sabtu

Alhamdulillah.. pagi ni berat turun jugak..
Tapi sikit je..
Apsal tau?

Malam tadi kul 12.00 tgh malam..
Aku, MIJ ngn bebudak ni pi anta mak aku ke LCCT..
On d way balik tu.. dalam kul 2.30 pagi..
Tiba2 anak-anak aku lapar la pulak..
Kalep seharian tak makan..
Hasya aku just bagi susu..
MIJ pulak dah mengantuk..

Last2 benti kat KFC yg tepi highway tu..

Aku pun agak lapar..
Sebab petang tu aku masak tomyam ayam + udang..
Siap masak.. nak pi ambik Hasya..
Aku tutup dengan penutup periuk..
Tapi bagi ada lubang sket..
Nak bagi wap keluar..

Rupanya... ada langau 2 ekor sudah masuk berenang dalam tu..

Mula-mula nak cuit-cuit je..
Maklum laa diettttt sangat!!
Ngap aku makan ayam goreng 1 1/2 ketul..
Nugget 2 ketul..
Fries aku tak nak.. tapi Hasya dok sumbat mulut aku..
Lupa nak kira bape banyak dia sumbat.. :)

Air manis tak sentuh..
Aku balik laa dengan rasa ada ayam tersangkut kat rengkung..

Dalam hati dah seram..
Adakah esok akan tunjuk 120-an balik :(

Pagi ni timbang..
Alhamdulillah.. turun 0.4kg :)

Minggu ni penurunan memberansangkan...
Aku rasa sebab makan telur rebus..
Bila telur rebus.. aku takde tambah garam..
Takde tambah bawang.. cili.. sayur (carbs tersembunyi)..
Memang kunyah telur tu dengan mayonis low carbs semata-mata..

Berat pagi ini = 119.1 kg
Berat semalam = 119.5 kg
Jumlah penurunan = 0.4 kg
Jumlah penurunan keseluruhan = 8.4 kg

Agaknya kalau tak makan KFC malam tadi..
Mesti dah cecah bawah 118 kg :)
.
.
,

Akhirnya.. bye-bye 120-an :)

 

29 Jun 2012 - Jumaat

 

Akhirnya nombor yang dinanti-nantikan muncul jugak..

Hari ni tak update panjang lebor..
Ada banyak keje..

Berat pagi ini = 119.5 kg
Berat semalam = 120.3 kg
Jumlah penurunan = 0.8 kg
Jumlah penurunan keseluruhan = 8.0 kg

.
.
.

Cer cuba telur rebus pulak..

 28 Jun 2012 - Khamis

Aku dah tak boleh telan scramble egg..
Wpun membayangkan telur hancur tu umpama nasi..
Dimakan dengan lauk-pauk..
Semalam.. hampir terkeluar balik dah..

Maka hari ni tukar pulak..
Telur rebus + mayonis + lada hitam + pepper..
Harap2 boleh telan laaa...

Lagi ada ikan tenggiri goreng baki malam tadi..
Pastu ayam goreng kunyit..

Eeeee sama je kan...

Untuk sayur hari ni aku pilih salad lagi..
Sebab salad tu dah nak kecut dalam peti ais..
Kena abihkan cepat..

MUAK!!!

Mak aii.. banyak nyer rambut gugur..
Nampak sangat minggu ni lansung tak memvakum rumah..
Sibuk maaaa...

Kan nak bersara ni..
Banyak laa barang2 nak dikemas..
Bukan kejap aku keje PID ni..
Hampir 10 tahun sudah..
Last2 dilempar ketepi jalan bagaikan kucing kurap..

Lantak laa...
Ada rezeki di mana-mana..

Berat pagi ini = 120.3 kg
Berat semalam = 121.4 kg
Jumlah penurunan = 1.1 kg
Jumlah penurunan keseluruhan = 7.2 kg
.
.
.

Dah jumpa kamera..

27 Jun 2012 - Rabu

Ye-ye menuduh Hasya hilangkan kamera..
Rupanya aku tertinggal kat pejabat..

So, hari ini..
Seperti di atas laa makanan aku..
Ni merangkap sarapan dan lunch..

Berat aku pagi ni 121.4kg
Asalnya dari 122.7kg pada hari Isnin..
So, beza 1.3kg daripada Isnin..

Nampaknya lama betul aku tersangkut kat 121 ni tau!!
Masuk minggu ni dah 2 minggu..
Ikut hati cam dah tak tersabor dah..
Makan tak sedap.. tapi berat tak turun..

SAPA SUH KO CHEAT!!!

Hahaha.. betul jugak..
Padan muka!!

Minggu ni tak cheat dah kot..
Hajah Norlia not around!!
Dia pi holiday sorang dia..
So, besar kemungkinan aku akan berjaya..

Tapi.. dah pasang niat..
4 Julai.. besday MIJ..
Nak cheat sekali lagi..
Nak makan kek sepotong!!

Ye-ye..
Korang akan kutuk APA KEJADAH DIET CAMNI?

Jadah tak jadah..

Tak payah laa susah-susah wat analisis tentang diet aku ni..

Janji aku diet!! :))
.
.
.

Lega tapi...

 

Mula-mula...
Ucapkan PADAN MUKA kepada aku :)

2 hari bersukaria..
Padahal induction 2 minggu pun tak habis lagi..

Dengan laksa la.... lemang laaa...
Tosei laa.. keropok ikan laa...
Air kundur laa... Kari ayam laa... Kari ikan laa...
Biskut laaa... roti laaa...

Wpun hanya laksa yang aku betul2 makan..
Yang lain2 ala-ala cuit2 manja gitu..
Tapi berat naik 2kg hokay!!!!
Tak tipu ni.. betul!!!
Tapi takde gambar sbb kamera aku ntah ke mana Hasya campak..

Maknanya...

Atkins ni..
Cepat turun.. tapi AWAS!!! Cepat naik!!

Lepas makan macam2..
Memang hati rasa senang..
Sekali timbang pagi ni..
Susah hati balik!!

Namun, untuk menyedapkan hati sendiri..
Pagi ni gatal lak nak menyauk baju yang dibuat sebelum pregnant Hasya..
Lepas beranak hari tu tak leh pakai..
Sengkak kat perut...
Hari ini sudah boleh pakai dengan nyaman..
Lengan je cam ketat sket..
Tang perut OK :)

.

.

.

Cabaran mak dekat....

Aku ingat cabaran bila duk umah hari cuti paling hebat..
Igtkan cabaran suap anak makan pun sukar..
MIJ minum air gas letak ais pun mencabar..
PIL aku dok bagi durian & serawa hari2 cukup utk wat aku pitam kempunan..

Rupanya...

Cabaran maha hebat..
Adalah dari mak aku sendiri..

2 minggu dah Atkins..

Semua hancus dihujung minggu dikerjakan mak aku..

Minggu pertama..
Tetiba dia membuat keputusan menyambut besday kat umah aku..
Dengan KFC 1 barrel..
3 ketui terus aku tibai..
Dah tu siap kek sepotong...

Minggu kedua..
Lagi mencabar..

Mak aku dok call...
Bagitau dia masak laksa..
Lagi ada rendang ngn kari ayam pekat + serunding daging..

Uwaaa!!

Aku tak tahan..

Lagi lak dia dok pujuk..
Ala.. sehari je tak diet...
Takkan laaa naik 10 kilo kan...

oh tidak !!!

Pastu hari ni..

Dia masak pulak ikan siakap bakar + air asam tomato
Lagi ada ikan keli bakar + kuah santan cili kering bawang..
Mak aiiiiii!!!

Nasib baik aku mampu bertahan dengan makan lauk je tak makan nasi..

Tup2 tengah kitaorg marathon tengok filem2 astro first..
Adik aku goreng keropok lak 3 pinggan besor..
Siap ada air oren gas sejuk...

Adoyai!!!!!

Hancus!!!

Kecewa aku dengan diri sendiri tau...
.
.
.

Semangat dah ke laut...

 

23/06/2012 - Sabtu

Bukan sebab berat aku naik 2kg..
Berat aku tak ke mana-mana pun..
Dok tara 120.7kg tu jugak..
Dah laaa.. malas nak fikir..
Seumur hidup orang dah tau aku gemuk..
Dari baby aku dah montel..
Apa ada hal?!!

Ni berkenaan keje tak seberapa aku ni...
Akhirnya.. saat ditunggu tiba juga...
2-3 minggu sudah..
Dimomokkan dengan harapan palsu bahawa kontrak akan sambung lagi 3 bulan..
Oklah tukan..
Sempat lagi menabung untuk ke Vietnam..
Sempat laa raya riang ria..

Tup-tup...
Lagi seminggu kontrak nak habis..
E-mel diterima.. bye-bye PID..

Wpun dah jangka.. dah bersedia..
Tapi mental aku terganggu jugak..
Fikirkan apa aku nak buat lepas tak keje..

Takkan dok umah jaga anak?!!
Menambah stress!!

Bukan aku tak suka jaga anak aku..
Tapi sebab dari Khaleef baby smpi laa Hasya..
Aku belum pernah lagi jaga depa seminggu tanpa henti..
Bagi laa aku masa sket kan..
Takkan laa mendadak nak kepit anak kat rumah..

Ikutkan aku takde Plan B ke.. Plan C ke...
Zero!!

Pasni bergantung harap kepada duit bahan bakar ler gamaknya..
Hat tu pun ikut musim..
Kalau kena bulan yang lansung takde drama baru..
Hazab jugak..

Takpe laaa...
Redho jelah..
Bukannya aku takde lakikan :)
.

.

.

Turun sikit je..

22/06/2012 - Jumaat

Semalam kepenatan betul..
Hampir je nak makan nasi..

Nasib baik tak makan..
Kalau tak pagi ni mesti naik lagi..

OK, hapdet sket je ni..
Sebab agak sibuk dengan keje-keje pembakaran..
Semua orang tengah Jillian Michael SPIRIT!!!

Utk yang tertanya-tanya..
Apa tajuk2 yang akak ada..

JILLIAN MICHAEL

1- 30 Day Shred
2- Banish Fat Metabolism
3- 6 Weeks 6 Packs
4- No More Trouble Zone
5- Extreme Shed & Shred
6- Killer Buns and Thighs
7- Ripped in 30 Days
8- Shred With Weight
9- Workout for Beginner - Frontside and Backside

Hampir lengkap dah..
Kecuali Yoga & Body Revolution :)

Berat pagi ini = 120.7 kg
Berat semalam = 121.2 kg
Jumlah penurunan = 0.5 kg
Jumlah penurunan keseluruhan = 6.8 kg
.
.
.

Tiada timbangan...

 20/06/2012 - Rabu

Tiada gambar timbangan hari ni..
Sebab timbang habis battery..
Dah banyak hari dok idup padam idup padam..
Hari ni lansung padam..

Jumaat ler baru dapat pi beli bateri baru..
Lama gak tu baru nak dapat timbang balik..
Paling2 Sabtu.. huhuhuhu...

Kalau Sabtu berat turun takpe jugak..
Kalau berat naik.. ada yang makan nasi nih :))


Diet semalam....
Boleh jadi jugak berat naik...
Semlm dinner agak lewat..
Dekat2 kul 9.00 malam baru ada masa nak makan..

MIJ nak pi kursus.. mengkelibut laa kemas baju.. gosok uniform..
Pastu nak kena masak.. kemas rumah..
Menguruskan bebudak tu lagi..
Dah ler semlm balik pejabat lambat :(

Dah tu.. sebab terlalu penat..
Makan je.. minum air...
Terus hanyutttttttttt... TIDO!!!

Ni dinner malam tadi..
1/2 cawan sayur + 2 ekor kembung bakar + ayam goreng kunyit 2 ketul kecik...

Air semlm.. tak smpi 6L..
Larat smpi 5L je..
Silap aku gak.. bawak pi pejabat 3L..
Igt tengahari nak ambik lagi satu botol..
Tapi tak jadi balik rumah pasal ada keje penting nak wat..
So, dari kul 1.00 tgh hari.. smpi 6.00 ptg...
Tak minum air...

Ni pulak breakfast + lunch hari ni...
3 biji telur scramble dengan sekeping cheese + 2 ketul ayam goreng + 3 ekor ikan kembung bakar..
Cukup dah ni smpi ke petang :)

Malam.. lum pikir lagi apa nak masak..
Sebab MIJ takde.. mungkin telur dadar je kot..
Senang  :)
.
.
.

Silap laa semalam... winged bean betoi!!!!

19/06/2012 - Selasa

Adeh.. tak lepas lagi 120-an..
Turun 800 gram sahaja...

Mungkin ada silap sket semalam...

1- Aku skip lunch sbb sibuk sangat dengan kerja.. tak sempat keluar
2- Aku termakan kacang botol (winged bean) yang mana carbs sungguh tinggi rupanya..

Nutrition Facts

Serving Size 1 oz

Amount Per Serving

Calories from Fat 2 Calories 42

% Daily Values*

Total Fat 0.26g

0%

Saturated Fat 0.063g

0%

Polyunsaturated Fat 0.049g

Monounsaturated Fat 0.066g

Cholesterol 0mg

0%

Sodium 10mg

0%

Potassium 166mg

Total Carbohydrate 7.97g

3%

Memula tu aku cari gak kat fatsecret.. Tapi salah masuk nama... Pastu kena lak semalam penat yang amat.. Aku pun.. ala.. MAKAN JELAH!!! Malam, baru aku cari betul2 kacang kelisa tu apa

Lebih kurang menu semalam..

Breakfast - Telur dadar + kobis + ikan kembung bakar

Lunch - SKIP

Dinner - Ikan tongkol 4 potong + kacang botol 1/2 cawan

.

Maka, hari ini...
Takkan SKIP makan lagi..
Dan takkan makan benda carbs tinggi..
Takkan makan processed food..
Akan minum air 6L..
Akan berdoa banyak2 pada Allah..
Semoga aku dirahmati dan diberi semangat yang kuat :)

Yang atas tu gambar sarapan pagi ni
Ikan tongkol 2 potong + 3 biji scramble egg buh bawang sket + cilik sket

Berat pagi ini = 121.0 kg
Berat semalam = 121.8 kg
Jumlah penurunan = 0.8 kg
Jumlah penurunan keseluruhan = 6.5 kg
.
.
.

Not Good :)

 

18/06/2012 - Isnin

Nampaknya target tidak dapat dicapai..
Malahan naik pulak 100 gram..

Namun, semua terjadi salah aku jugak :))

Semalamkan buat kek..
Pastu pi rasa laa dalam sepotong dua..
Memang sangat sedap :)

Pastu wat choc ganache..
Sket2 tercuit.. saaappp terus masuk mulut!!

Pastu semlm makan cam naga..

Kan Birthday anak buah aku..
Depa datang celebrate kat rumah aku..
Siap bawak KFC 1 barrel..

Mak aku pulak.. siap tapau lauk dari umah dia utk dinner kang..

Huhuhuhuhu!!!

Sarapan - 2 biji telur separuh masak + ayam goreng seketul
 

Lunch - 3 ketul ayam KFC (memula poyo buang tepung.. lama2 NGAP!) + sikit coleslaw + kentang putar + ikan kembung bakar + air asam secoet + kek sepotong

 Dinner - 1 ketul ayam masak merah + 4 ekor udang sambal + 3 ketul ayam rebus (termasak awal sebelum mak kasi lauk.. kena laa makan jugak)

Agaknya... kalau dicantum2 balik ayam2 tu..
Lepas jadi sekor ayam kot..
Punya banyak makan ayam..

Wpun minum air hampir smpi 6 liter..
Tak cukup untuk menurunkan berat utk pagi ini..

Takpe.. kita mula balik hari ini..

Azam aku.. mesti takde kantoi..
Sampai birthday MIJ 4 July 2012 nanti..
Masa tu aku dah berangan nak makan kek SR sepotong..
Tapi.. dengan syarat masa tu berat aku mesti dah 110kg ke bawah..
Kalau tidak.. birthday dia tu aku nak tido awal :))

 

Hari ini punya breakfast..
3 telur dadar buh kobis sket dalam tu pastu masa tgk masak buh cheese sekeping
Ikan bakar semlm sekor..

Lunch cadangnya.. salad + tuna

Dinner.. scramble egg + ayam goreng (tak tau lagi bape ketul..)

Harap2 hari ni takde laa sapa2 bagi lauk sedap2 pulak..

Tengah bersemangat ni..
Jangan dikacau :))

.

.

.

Pagi ahad...

 

Dulu-dulu.. sebelum tido..
Kepala tu sibuk fikir..
Apa nak makan? kat mana nak beli sarapan?
Excited tul nak makan!!

La ni dok fikir.. turun berapa kilo laa agaknya? :))

Aku mmg takkan timbang selain pagi..
Aku pernah timbang petang..
Mmg rasa nak pitam tengok angkanya..
Yelah dah minum air bergelen-gelen..
Pastu pi timbang pulak..

17/06/2012 - Ahad

Semalam makan agak banyak..
Tapi minum air agak sikit :(
Tu yang malas kalau cuti-cuti tu..
Kena lak semlm aku pi umah Hajah Norlia..
Tengok dia tengak prepare makanan utk catering..
Ada ayam goreng sebeban!!!

Sarapan - ikan tongkol goreng + salad + tuna
Lunch - Ayam goreng 6 ketul kecik + ikan kembung bakar 2 ekor
Dinner - Ayam goreng besar2 3 ketul + telur puyuh 8 biji + tauhu goreng 2 + mayonis 1 sudu

Uwaaaa!!! banyak giler makan dinner..
Ni yang malas pi umah mak aku time lapor :))

Dah tu bila cuti..
Ada satu lagi isu..
Air kosong!!

Susah tul nak kasi perabih 6 liter..
Wpun dah susun 4 botol kat ruang tamu..
Still semlm tak mencapai target..

Ni dah pukul 9.15 pagi..
Setitik pun belum masuk lagi..
MIJ ajak kuar.. susah la pulak kang klu asyik nak kencing2..

Berat pagi ini = 121.7 kg
Berat semalam = 122.6 kg
Jumlah penurunan = 0.9 kg
Jumlah penurunan keseluruhan = 5.8 kg

.
.
.

Hari ni pun suker...

 

16/06/2012 - Sabtu

Di luar tabii ni..
Selalu Sabtu i tak hapdet blog..

Tapi sebab angka hari ni sungguh menggembirakan..
Maka harus dikongsi..

Sebab apa tau..

Sepanjang diet dari Jan - Mei..
Tak pernah dapat lagi bawah 123 kg..
Nampak sangat diet ntah hape2...

Semlm makan agak heavy gak..
Sebab rehat Jumaat lama..
Pastu balik ambik Hasya lak dah lewat..
So, dinner pun lewat..

Lebih kurang semalam punya menu

Sarapan - ikan tenggiri goreng 2 potong + sup sawi
Lunch - salad + tuna + ikan tenggiri goreng 1 potong + 3 biji tomato cherry
Dinner - telur scramble 3 biji + ayam goreng 2 ketul + 1 tbsn tuna in water + 1 tbsp kobis goreng

Air = 6 liter

Berat pagi ini = 122.6 kg
Berat semalam = 124.0kg
Jumlah penurunan = 1.4kg
Jumlah penurunan keseluruhan = 4.9kg

.

.

.

I is suka u ols...

15/06/2012 - Jumaat

Nampak sangat lepas mandi tak lap kaki...
Tangan i tak sampai laaa...
Berat turun..
Perut merening ni baru takat lembik je..
Belum susut lagi..

Yes!!!

Pagi ini 124.00 kg..

Semalam 125.4kg, maknanya turun 1.4kg !!
Banyak tuh!!

Ikutkan semlm aku makan banyak giler..

Pagi telur dadar 3 biji + kobis
Tengahari 3 ketul ayam goreng rempah
Petang Salad + Tuna + Mayonis
Malam Sup ayam 5 ketul
Pastu sebelum tido.. rasa perit sket perut..
Pi ngecak sup sawi MIJ dalam 2 sudu + telur sket..

Mak aaaiiiii.. banyak gile aku makan semlm..

Namun begitu...

Semalam adalah minum air masak sebanyak 7 liter!!!!

Kencing adalah sebanyak 27 kali sehari!!!
Penat tapi berbaloi!!!!

Hari ni..

Sarapan baki sup sawi semalam + ikan tenggiri goreng sepotong
Lunch - kemungkinan besar salad + tuna + scramble egg
Dinner - kemungkinan besar ayam goreng

Target air masak = 7 liter jugak

Semoga menjelang Isnin depan..
Aku sudah meninggalkan 120+ kg :)
.
.
.

FATSECRET

Oleh kerana Atkins ni melibatkan pengiraan karbohidrat..
Maka aku gunakan http://www.fatsecret.com

Pastu dekat ruangan SEARCH tu..
Masuk laa apa2 makanan yg korang nak tau komposisi nyer..
Kalau tak tau benda tu dlm english apa..
Pi guna google translate tu..

Semalam aku cari peria..
Rupanya peria tu = bitter melon..
Hasilnya tidak buleh dimakan :)

Ni contoh..
Aku cari tomato..
Sebab aku sangkakan tomato ni buleh utk atkiners..

Senarai tu..
Adalah pilihan2 jenis tomato..
Ada cherry tomato.. canned tomato.. tomato sauce..

Pilih yang mana anda nak tahu..

Part ni aku paling suka..
Sebab komposisi makanan dia buh gaya Nutrition Facts..
Senang nak baca.. senang nak paham..

Rupanya sebiji tomato saiz medium..
Carbs di dalamnya = 4.82g..

Nehi nehi dah pasni..
So, semlm ala2 failed la juga sbb aku makan sebiji tomato..

Dan.. satu lagi salah besar aku buat..

Iaitu makan kuah tomyam ayam semlm sampai habis..
Ingatkan kuah makanan beli kat kedai je tak boleh..
Rupanya kuah masakan sendiri pun tak boleh

NAMUN..

Oleh kerana pengambilan carbs Atkin = 20g sehari..

Masih ada ampun ler kot.. harap2 tak terlebih

Anyway, sambung terus diary diet kat sini..

14/06/2012 - Khamis

Berat terkini = 125.4 kg

Turun 300g sahaja dari semlm :)

Pengambilan air semlm = 6L

Menu hari ini

Sarapan - Telur dadar 3 biji
Lunch - 6 ketul kecik ayam reneh (tanpa kuah) + ikan goreng sekor
Dinner - Telur scramble 2 biji + salad + mayonis 1 sudu kecil


.
.
.

Selepas sehari...

13/06/2012 - Rabu

Jeng.. jeng.. jeng..
Timbangan mula pada isnin ialah 127.5kg..
Isnin adalah kantol sbb minum milo, makan biskut, kerepek ubi dan air oren..

Selasa semalam..

Adalah berjaya..

Air = 4.5 L
Telur = 5 biji
Ayam = 1/2 ekor
Salad = 1 mangkuk
kacang buncis = sikit

Pagi ni bangun tido terus timbang..

Walaaaaaaahhhhhh

127.5kg - 125.7kg = turun 1.8kg

 

Maka, hari ini misi diteruskan..
2 botol air = 3L untuk dihabiskan di pejabat..

 

Pagi ni 2 biji je..
Sebab aku cam dah mual laa pulak dengan telur nih..

Hari ni goreng kosong je

Takde bawang.. takde sayur..

 

Ini pulak ayam tomyam putih

Dada ayam
1/2 biji tomato
2 batang serai
3 helai daun limau purut
sedikit garam

Aku lebuhkan je dalam periuk..
Siapkan anak2 mandi apa bagai..
Tomyam pun siap :)

.

.

.