TIPS - sebelum memulakan dvd workout

Ramai yang tengah berazam nak kurus..
Dengan cara workout!!

Ye, ini sangat bagus..

Ni ada tip yang akak Zel nak kongsikan..
Berdasarkan pengalaman sendiri..


Selepas dapat DVD..
Masuk dalam player..
Lepas tu bersedia..
Pi la minum air ke hape..

Kemudian..

On kipas.. kalau ada econ lagi bagus..
Pastu duduk laa atas sofa..
Kalau rasa penat.. bawak baring atas toto..

TEKAN PLAY!!!

Dan lihat laa Jillian dan kawan2 dia workout!!

Anda jangan buat apa2 lagi tau..
Tengok saje dulu..
Akak tau korang sangat terujakan nak buat cepat-cepat

Ambil perhatian..

1- Cara-cara workout
2- Peralatan digunakan
3- Level
4- Masa
5- Kaji sama ada sesuai atau tidak workout tersebut

Contoh:

Ada lompat bintang sebanyak 30 kali berturut-turut..
Kalau berat anda atas 100kg..
Sila jangan melompat bintang bersama-sama..
Atau, sekejap lagi anda akan melompat masuk ambulans..
Boleh digantikan dengan low intense workout..
Spt angkat tangan ke atas dan kaki dikeluarkan secara bergilir-gilir kiri dan kanan..

Tengok laa dulu DVD tersebut..
Seolah2 anda tengok movie..
Nanti esok, baru mula..
.
.
.

Menyedap hati sendiri...

A while back, at the entrance of a gym, there was a picture of a very thin and beautiful woman. The caption was "This summer, do you want to be a mermaid or a whale?"

The story goes, a woman (of clothing size unknown) answered the following way:

"Dear people, whales are always surrounded by friends (dolphins, seals, curious humans), they are sexually active and raise their children with great tenderness.
They entertain like crazy with dolphins and eat lots of prawns. They swim all day and travel to fantastic places like Patagonia, the Barents Sea or the coral reefs of Polynesia.
They sing incredibly well and sometimes even are on cds. They are impressive and dearly loved animals, which everyone defend and admires.

Mermaids do not exist.

But if they existed, they would line up to see a psychologist because of a problem of split personality: woman or fish?
They would have no sex life and could not bear children.
Yes, they would be lovely, but lonely and sad.
And, who wants a girl that smells like fish by his side?

Without a doubt, I'd rather be a whale.

At a time when the media tells us that only thin is beautiful, I prefer to eat ice cream with my kids, to have dinner with my husband, to eat and drink and have fun with my friends.

We women, we gain weight because we accumulate so much wisdom and knowledge that there isn't enough space in our heads, and it spreads all over our bodies.
We are not fat, we are greatly cultivated.

Every time I see my curves in the mirror, I tell myself: "How amazing am I ?! "

.
.
.

Tips meningkatkan pengambilan air kosong

Korang semua tau tak..
Bahawa aku sangat menggilai air gas..
Sangat-sangat suker...

Namun, semasa pregnant Hasya..
Kerana air gas.. aku telah check in hospital Ipoh..
Kerana air gas.. aku failed MGTT 2 kali..
Sedikit demi sedikit.. air gas telah ditinggalkan..

Selepas bersalin...
Cuba gak tu minum..
Kesannya.. susu badan drop secara mendadak..

Kesimpulannya..
Air gas sudah tidak boleh sebati dengan aku..

Berbalik pada tips minum air kosong..
Oleh kerana aku sangat suka pada rasa air gas..
Maka, aku suka simpan air masak dalam botol air gas..
Rasa sedapnya tu menyerap tau..
Air kosong pun menjadi lebih sedap dari biasa..

Untuk berat cam aku ni..
Sehari perlu minum 5-6 liter air..
Banyak tu weih!!!!

Tapi percaya laaa.. aku bisa tau..
Sbb menyusukan anak ni..
Satu hal laa pulak.. selalu haus..
So, 5-6 liter itu enteng sahaja..
Tapi syaratnya air mesti duduk dalam botol air gas :))
.
.
.

Petua menguruskan badan

1- Campur sesudu besar minyak zaitun dengan perahan lemon dan makan. Amalkan minum 3 kali sehari atau selepas mengambil makanan berkolestrol tinggi.

2- 5cm halia bara + 10 biji lada hitam + 30 ekor ikan bilis dan tumbuk hingga lumat, makan dengan nasi.

3- 2 biji lobak merah diparut + sebiji timun diparut + perahan limau nipis. Minum 2 kali sehari sehingga mendapat berat badan yang ideal

4- Ambil 3-4 biji putik delima, tumbuk hingga lumat dan perah airnya. Minum pagi dan malam selama sebulan boleh membuang lemak.

5- Air asam jawa (tanpa gula) jika diminum setiap hari boleh melansingkan badan.

6- Minum air teh hijau dicampur dengan perahan limau nipis atau lemon.

7- Minum sesuatu yang pahit seperti kopi sebelum makan akan merembeskan lebih rembesan enzim dan asid HCL. Ini akan meningkatkan kecekapan penghadaman

8- Gaulkan biji sawi dan lada hitam dalam nasi akan meningkatkan pembakaran kalori

9- Teh O tanpa gula dicampurkan dengan perahan limau nipis boleh mengempiskan perut.

10- Setiap kali anda teringin untuk makan makanan tinggi kalori, segera kunyah chewing gum berperisa mint. Ini akan membantutkan selera anda
.
.
.

5 makanan pembakar kalori

Bayangkan, kita dah ambil makanan kurang kalori..
Kemudian makan pulak makanan pembakar kalori..


1- Makanan Pedas
Ia agen pembakar kalori kerana kepedasan akan menyebabkan cetusan adrenalin yang mempercepatkan kadar metabolisme.

Takde masalah kot sbb orang Mesia ni mmg suka pedas..
Tapi yg tengah susu baby kena hati-hati sket laa..
Cam Hasya, tiap kali aku makan pedas2.. najis dia akan jadi kaler hijau..

2- Grapefuit
Aku pernah makan buah ni..
Masam pahit dia smpi pijar & bengkak bibir..

Grape fruit ada Glycemic Index yang rendah. Mengurangkan kadar insulin serta kolestrol dalam tubuh.
3- Produk Tenusu Rendah Lemak
Jika kamu sedang berdiet, jangan mengenepikan produk tenusu..
Pilih yang rendah lemak..
Kerana dlm produk susu mengandungi calcitroil iaitu sel pembakar lemak.


4- Teh Hijau
Sangat membantu meningkatkan metabolisme tubuh..
Juga untuk membakar kalori..
Kalau minum 5-6 gelas sehari, boleh bakar 70-80 cal sehari..

Sikit jekan kalori yg terbakar..
Nak perabih segelas pun payah..
Ngn bau maung.. rasa pelik..

Aku kalau minum, seharian migrain!!

5- Air putih
Kekurang air dalam tubuh menyebabkan proses metabolisme menjadi lambat..
1.5 Liter air setiap hati boleh mempercepat proses metabolisme..
Dan membakar lebih banyak kalori :)
.
.
.

DIET CONTEST - Kira Pengambilan Kalori Anda!!

Contest ni akan bermula pada bulan Mac 2011..
So, ada masa lagi nak join..
Yuran penyertaan RM10.00 per person..
Duit tersebut adalah untuk para pemenang..

Butiran lanjut boleh klik SINI

Kalau sefaham akak..
Pertandingan ini adalah untuk
TIDAK AMBIK KALORI LEBIH DARI 1200 kcal sehari..
Maka.. kena tahu laa bacaan kalori makanan anda..
Pastu kena sedia calculator utk tambah tolaknya..
Kena update blog hari-hari..
Mencabar gak ni kan..

Tapi bagus tau hapdet blog hari-hari ni..
Nanti mudah dapat buffer nuff ads..
Ada gak kelebihannya disitu..

AKAK ZEL JOIN KE TAK?

Jawabnya TIDAK!!

Selagi Hasya menyusu badan sepenuhnya..
Akak takkan join @ anjurkan apa-apa contest..
Maybe lepas Hasya umur 6 bulan ke atas..
Time tu dia dah leh makan solid food..

OK utk sumer kawan-kawan diet sekalian..

JOIN JANGAN TAK JOIN :)
.
.
.

Sedap...

Masa peknen ni...
Aku suka makan kacang ni..

Ayah mentua aku balik Mekah..
Ada gak beli kacang ni..
Tapi masin betul...
Sampai kebas2 bibir makan..

Yang seperti gambar di atas..
Takde letak garam @ gula..
So, sangat cantik untuk aku yg HBP dan GDM ni..

KEBAIKAN KACANG PISTACHIO

1- Vitamin B6, mineral dan fiber
2- Bagus untuk orang yang sedang diet
3- Baik untuk sistem kardiovaskular badan
4- Kaya antioksidan
5- Bebas daripada translemak

Tak sabor rasa nak diet balik..
Hehehehe... KONON!!

Tapi betui laa wei korang-korang..
Rindu pulak perasaan bangun dari tido..
Mikirkan apa patut makan hari ni..
Apa patut jangan makan..
Berapa berat semalam..
Berapa berat hari ni..

RINDU CONTEST JUGAK!!!

Apa kata...

Akak Zel korang kena pantang 40 hari kan..
40 hari turun 10kg..

ADA BERAN?!!!

Tapi tak leh bersenam laa pulak..

Takpe-takpe.. nanti kang lepas pantang akak finalized balik..
.
.
.

3DFC - Minggu 7

Akan dimulakan esok..
Rasa cam berat naik sket..
Tgk jelah apa bacaan yang muncul esok..

Ada yg dah tarik diri.. ada yg dah disqualified..
So, pada yang bape kerat tinggal..
Sila bersungguh-sungguh..
Sebab hanya tinggal 2 minggu sahaja lagi..
Untuk yg mula lambat.. tinggal 3 minggu sahaja lagi..

Aku target turun 5kg utk sepanjang 3DFC ni..
Dan baru turun 3kg.. so ada 2kg lagi untuk dibuang..
Wpun, Inche Izman kata..
Besar hama pun dia tak nmpk mana pi 3kg tu..
Takpe Bie.. u wait and see hokay...

Menu yg mempunyai possibility yg tinggi utk next week

1- Tembikai
2- Sup sayur ala tomyam putih
3- Green tea + lemon
4- Oren
5- Buah Lai
6- Grill chicken @ fish

Sikit info before signing off (internet cam vavi)


KEBAIKAN TEMBIKAI MERAH

1- Lycopene - mengurangkan risiko kanser prostat dan kegagalan fungsi hati. Ia juga dapat mengurangkan chances to get heart attack.

2-Vitamin B6 - Boleh mengurangkan panic dan anxiety.

3- Vitamin C - Boost immune system supaya kurang mendapat sakit ringan spt demam, selsema dan batuk. Melambatkan penuaan dan mengurangkan risiko terkena katarak mata.

4- Vitamin A - Fight off infection dan mengurangkan kebutaan.
.
.
.

Tukar minuman..

Ini bukan Teh Orang Kampung ye..
Kalau minum teh O.K sebanyak ini sehari..
Harus lepas tu menghuni wad kelas 3 hospital Slim River..

Ini adalah teh hijau..
Dah tak boleh nak minum air lemon..
Sebab gigi aku dah mula rasa sengal2..
Buatnya gigi yg crowning ni tercabut ke hape psl gusi kecut..
Tak ke naya nak kuar rm900 nak buat baru..

KEBAIKAN TEH HIJAU

• Ia ada komponen zat yg boleh melawan sel kanser badan.
• Menghasilkan salur darah baru yg menggalakkan pertumbuhan sel baik.
• Mencantikkan kulit.
• Menstabilkan tekanan darah
• Mengekalkan kecergasan dan fungsi otak
• Mempercepatkan proses pembakaran kalori dengan menghalang penyerapan lemak arteri dan kolestrol

TERUJA TAK?!!

Akak teruja hokay...
Tapi sebenarnya seteguk pun belum minum lagi...
Bau dia..
Cukup untuk buat aku pening dari masa bancuh tadi sampai ler skang...

TAPI..

Nak selim river tak?

NAK....

Oleh itu.. tutup hidung dan minum ye Zel...
.
.
.

STOP dieting... START eating..

Tajuk cam bagussss je....

UNTUK SEMUA YANG SERIOUSLY
WANT TO LOSE WEIGHT

MESTI buka web site ini dan dengar betul-betul

http://www.thedietsolutionprogram.com/burnfat4.aspx

Wpun website ini menjual produk..
Tapi info yang diberi adalah sangat-sangat bagus..

Alamak..
Nmpk gayanya kena benti makan biskut Munchy Oat..
Satu lagi yg baru berjinak2 ialah Kellog's Low Fat cereal...
Also not good :(


Ok untuk peserta 3DFC..
Nampaknya kita masih di landasan yang betul..
Tadi siap dah beli sweet potato..
Esok nak rebus wat sarapan ganti Health Cereal yg rupanya unhealthty


Nmpknya lepas ni kena belajar dari wan aku..
Camne nak wat original coconut oil..
Wan aku pandai buat minyak kelapa sendiri..

Air kacang soya yg mengejutkan..
Nmpknya lepas ni kena lupakan air kegemaran aku tu..
Selama ni aku igt artificial sweeteners tu bagus..

Ni sedikit sebanyak yg aku dapat dari web tersebut..
Sila buka dan dengar betul-betul..
Info yang diberikan sangat berguna untuk menurunkan berat..

Cuma sbb ini adalah website produk..
Info selanjutnya mengenai pemakanan tidak diberi..
Nak tahu kena ler beli bukunya..
.
.
.

PISANG is NO NO NO...

Hehehe setelah terantuk baru nak terngadah..
Bangun pagi tadi.. lepas kench.. pastu beron...
Terus ler timbang..
Apa yg terjadi ialah

BERAT MASIH 119.6 kg
Meaningless laaa kelaparan tahap naga aku semlm..

So, hari ni dengan gigihnya mencari jumlah kalori dan carbs utk buah-buahan

Jom kita kongsikan bersama-sama..
Aku kurang suka copy paste article..
Lebih percaya pada kefahaman sndr..
So, harap2 korang pun faham ye...

Ni senarai buah2 yg biasa kita jmp dan makan di Mesia..
K - Kalori
C - Carbs (grams)

1- Epal sebiji = 44K dan 10.5C
2- Pisang = 107K dan 26C (UMANG AIIIII)
3- Jambu = 24K dan 4.4C
4- Lemon = 20K dan 3.4C
5- Mangga = 40K dan 9.5C
6- Sepotong Honeydew = 36K dan 9.0C
7- Sepotong Tembikai = 25K dan 6.0C
8- Oren = 35K dan 8.5C
9- Strawberi = 2.7K dan 0.6C (Jom tanam strawberi)
10- Tomato = 9K dan 2.2C

Carbs per day = 20 - 60 grams
Calories per day = 1200 Cal

Huhuhu semalam aku makan lebih dari 10 biji pisang...
Maknanya exceed limit ler Kalori dan Carbs

Kiraan Carbs pun penting jugak..
Sbb kalau dok exceed je..
Bila masa badan nak menggunakan lebihan carbs yg sudah menjadi lemak..

Oleh itu, hari ini mgkn akan tukar kepada ikan-ikan pulak..
Di makan bersama2 sayur2 mentah..
.
.
.

LEMON...

PERINGATAN : Entry ini BUKAN FAKTA tetapi adalah pendapat peribadi saya

Aku banyak dapat soalan mengenai air lemon ni di FB & emel..

Apa jadi minum air lemon banyak sangat?
Tak sakit perut ke?
Tak jadikan dinding perut nipis ke?
Kalau ada gastrik camne?

Mengikut apa yang aku dah surf...
Pengambilan tidak melampaui batas tidak mengapa...

Jangan sampai perah 10 biji lemon & minum tanpa tambah air..
Adakah kau mahu mati cepat ?!!!

Cara aku.. 1.5 liter air + 2 biji perahan lemon..
Pastu aku bukan minum sekali gus..
Sikit-sikit..

Kalau hari bukan detox...
Setiap kali pas makan..
Aku minum ler dalam 9-10 teguk..

Ada orang minum sewaktu bangun tido..
Aku tak buat ni.. sbb takut sakit perut sbb perut kosong..
Lagi pun, minum lemon pastu baru gosok gigi..
Adalah tidak elok.. akan mengikis enamel gigi..

Cirit-birit?

Pasti ler ada.. body aku selalunya dalam kul 12 tgh malam ke atas..
Tapi sekali buang jelah...
Tak macam produk2 yg berbentuk slim tea..
Sakit perut memulas smpi berguling-guling..
Sekali buang & pastu lega boleh tido smpi siang..

Oleh itu.. sapa2 yg nak cuba..
Cuba ler dengan sebiji dulu sehari..
Jangan gelojoh dan semborono hokay..

Boleh baca lagi mengenai kebaikan lemon DISINI
.
.
.

99 HARI TANPA NASI

Amacam ?!!!

Sudah ramai mau join..
Ok bagi sapa-sapa yang nak join...
Kempen ini akan bermula pada 1 November 2009..
Dan akan tamat pada pada HARIJADI saya yg ke-31
Iaitu pada 7 February 2010..

Tu yang jadi 99 hari tu.. kalau 100 hari ia akan tamat pada 8/2/10

Oleh itu.. sebelum 1 Nov.. sila siap sediakan diri anda..
Bukan suh MAKAN SEBANYAK MANA SEMPAT taw...

Mana yg makan nasi 3 kali sehari tu..
Slowly kurangkan ke 2 kali.. then 1 kali...
Supaya badan anda tidak mengalami renjatan bila tiba2 tak makan nasi..


Syarat-syarat

1- Sila ambil gambar berat & gambar diri sendiri pada 1 November. Ikut suka nak publish kat blog boleh.. takmo pun takpe..

2- Kemudian track berat & ukuran badan anda sendiri.. ikut laa bila2 suka.

3- Jika anda makan nasi dalam masa tersebut..

SILA RASA BERDOSA
PADA DIRI SENDIRI.

4- Kalau boleh.. snap gambor nasi yg anda makan, dan publish dalam blog... geng-geng lain boleh bagi kritikan pedas supaya anda lebih rasa berdosa..

5- Hari ke 99... WAJIB snap gambor berat & gambor anda terkini..

6- Emelkan pada spiderx_woman79@yahoo.com gambar-gambar hari 1 dan hari 99 berserta dengan loss weight percentage.

Kira ni senang keje ler... kome catat sendiri-sendiri je..
Nak wat 2 kali timbang je pun boleh..
Nak timbang tiap2 hari pun boleh..
Yang penting ada berat hari pertama serta hari terakhir..


PEMENANG !!!!!

Anda akan diberikan
BAUCAR PERCUMA BERNILAI RM99.99
oleh BROOCHBIZZ..
Anda boleh pilih sebarang brooch/gelang/cincing/butang baju di broochbizz
dan saya akan pos kepada anda secara PERCUMA !!!

Banyak tu wei... Boleh taja seluruh keluarga punya brooch untuk raya 2010.

Kalau aku yang menang.. hangpa gigit jari jelah.. :)) kondipeeeeennnn

Sapa-sapa lagi yg nak taja hadiah.. leh cakap kat aku..
Lagi banyak hadiah lagi bestkan..
Apa-apa jelah yg korang rasa boleh menaikkan semangat peserta...
Bagi kek ke.. baucar makan2 ke.. bagi tudung ke...
Bagi duit ke.. bagi baju ke..


p/s : YANG BERMINAT SILA TINGGAL NAMA & ALAMAT BLOG ANDA DI RUANGAN KOMEN.
.
.
.

Jom Kongsi Maklumat

AKU ADALAH SANGAT TAKUT
SEBAB AKU TERMASUK DALAM GOLONGAN BERISIKO TINGGI
SEBAB ZALIA HEZLIN ADALAH

~OBESITI~

How to Boost Your Immune System against the Swine Flu
( A(H1N1) )

You already know most of the common sense techniques for avoiding the flu, be it the swine flu, a standard flu, or even a common cold. This article explores dietary supplements that help build your defenses by enhancing your immune system. Combine these dietary techniques with common sense and you will be prepared for any flu that comes your way.


Step 1
Increase your intake of vitamin C. Vitamin C not only boosts your immune system, but in higher dosages has been shown to be an antiviral as well. The recommendation is to dramatically increase your intake at the first sign you may have been exposed to the flu. Search for "the Vitamin C Foundation" to find an effective dosage for you.

La ni sehari aku telan sebiji besar Vitamin C...
Khaleef lak aku bagi 4 biji pagi.. 4 biji malam...
Yang degil takmo makan ubat adalah Inche Izman..
Dah laa dia paling berisiko sbb hari2 jumpa & bersentuhan dengan orang ramai...

Step 2
Add green tea or green tea extract to your diet. Several clinical studies have shown that the polyphenols within green tea have strong antiviral and therefore anti-flu properties. There have been many other health benefits linked to green tea as well, so this supplement should be a must have.

Hat ni mmg ada ambik dari Detox Tea (NH DETOX SLIM)
Memang extract teh hijau

Step 3
Spice your foods with turmeric. Curcumin, the active ingredient in turmeric, has both antiviral and antioxidant properties to help you body ward off any viral infections. In addition, this compound modulates the inflammation response and decreases the likelihood that your immune system will over react with inflammatory defenses. If you do not like the taste of this spice, curcumin is also sold in an extract form for convenience.

Yang ni kurang sket.. sbb aku jarang masak kat umah

Step 4
Ensure you are getting enough vitamin E in your diet. There has been at least one clinical study completed that links adequate vitamin E intake with reduced viral activity. Studies have also shown there may be a link between vitamin E and a reduced duration and severity of flu symptoms.

Jap lagi nak surf apa2 jenis makanan yg membekalkan Vit. E
Tak pun nak senang beli je pil & telan


Step 5
Add a whey protein shake or two to your diet. Not only is whey protein a great source of protein and essential amino acids, but it also directly boosts glutathione levels in your bloodstream. Glutathione is a strong antioxidant that directly supports your immune system. Having increased levels of glutathione increases your ability to fight off infections and illness.

Mulai malam ini aku akan start balik HL SHAKE
Dah lama aku tinggalkan.. so nmpk gayanya kena start balik..
Dan akan cuba utk bagi Khaleef sama..
Dapat dia dalam sesudu dua pun jadi laaa...

Blood Type Diet - Type O

1. Os can efficiently digest and metabolize meat because they tend to have high stomach-acid content.
   
   Makna nyer.. boleh makan daging banyak2. Tapi aku tak suka daging, sbb tak sedap cam daging ayam. Pastu nak masak, berjam2 nak rebus dulu.
   
2. The success of the Type O Diet depends on the use of lean, chemical-free meats, poultry, and fish.
   
3. Type Os don't find dairy products and grains quite as user friendly as do most of the other blood types.
   
   Susu tak bagus ?!!!
   
4. The initial weight loss on the Type O Diet is by restricting consumption of grains, breads, legumes, and beans. The leading factor in weight gain for Type Os is the gluten found in wheat germ and whole wheat products, which interferes with insulin efficiency and slow down metabolic rate.
   
   Alamak... aku dah stok biskut gandum IKO punya laa banyak + skang makan roti gandum je tak makan white bread dah.
   
5. Another factor that contribute to weight gain is certain beans and legumes contain lectins that deposit in the muscle tissues making them less "charged" for physical activity.
   
   Aku mmg hantu kacang2. Kacang hijau.. kacang kuda.. kacang dhal.. kacang tanah.. kacang cap Ngan Yin. Huhuhu.. kena lupakan laa Macha jual muruku kat Tesco Kampar.
   
6. Type Os have a tendency to have low levels of thyroid hormone or unstable thyroid functions, which also cause metabolic problems. Therefore it is good to avoid food that inhibits thyroid hormone (cabbage, brussels sprouts, cauliflower, mustard green) but increase hormone production (kelp, seafood, iodized salt).
   
   cauliflower adalah kegemaran aku tau... SEAFOOD is good !!! yes ! yes ! yes !
   
7. Type Os should severely restrict the use of dairy products. Their system is not designed for the proper metabolism. If you are a Type O of African ancestry, you should eliminate dairy foods and eggs altogether.
   
   So, no more telur ayam, telur burung puyuh, cheese,

Cam dah sumer benda laa pulak tak leh makan. Biar betul Dr. Lee nih...

FOOD NOT ALLOWED

• Bacon, Ham, Goose, Pork
• Barracuda, Pickled herring, Catfish, Smoked salmon, Caviar, Octopus, Conch
• All other dairy products and yogurts
• Corn oil, Peanut oil, Cottonseed oil, Safflower oil
• Brazil, Cashew, Peanut, Pistachios, Poppy Seeds
• Beans - copper, kidney, navy, tamarine. Lentils - domestic, green, red.
• Corn, Gluten, Graham, Wheat (Bulgur, Durum, Sprouted, white and whole, Germ and Bran) farina, Oat, Seven-grains, or any products such as flour, bread and noodles made with these grain products
• Brassica family: Cabbage, Brussels sprouts, cauliflower, mustard greens
• Nightshades: eggplant, potatoes
• Melons, cantaloupe, honeydew
• Oranges, tangerines and strawberry
• Ketchup, pickles, mayonnaise, relisherries, blackberries, Rhubarb
• Coffee, Distilled liquor, Black Tea

Amboi.. kalau camni senarai nyer.. baik aku jadi kambing je ragut rumput & lalang tepi jalan. Smpi sumer benda lak tak leh makan.

AKU TAK PERCAYA !!!!

boleh gitu ?

.

.