Tak Paksa.. Tapi I Suke taw.. :)

Thursday, March 14, 2013

Shaun-T Insan1ty

Kali ni aku nak review..
Shaun-T Insan1ty..

Ayat pertama aku nak tulis...

INI BUKAN WORKOUT UNTUK BEGINNER DAN INTERMEDIATE..

Ayat kedua..

BUKAN JUGA UNTUK GEMUK GEDEMPOL NAK KECIKKAN BADAN...

Ayat ketiga..

KALAU TAK TOUGH JANGAN CUBA...

Ayat keempat..

TAPI, KALAU NAK SIMPAN WAT KOLEKSI, TAKDE SALAHNYA ;)

Lebih kurang cam B0dy Rev0lution...
Ada banyak jenis workout..
Untuk dikerjakan dalam masa 60 hari...

Insanity adalah workout cardio-based total body conditioning program..
Antara the most intense workout ever...
This program takes total-body conditioning to an extreme level.
Insanity is the pinnacle of cardio training..


Pada pandangan aku yang menengok saja nih..
Insanity ni bukan untuk kuruskan badan..
Bukan untuk kurangkan berat..
Silap2 lepas buat, berat tambah naik..
Tapi.. inches akan berkurang..
Dan body curve akan lebih menarik..
Otot akan timbul.. lemak akan hilang..


Ko boleh lompat gitu?
Kalau boleh.. sila :)

Ada antara colleague si Shaun T ni...
Menangis masa buat ni tau..
Yang tumpas pun ada..

Tapi.. Shaun T ni banyak kali tekankan..
Kalau tak larat.. dah penat sangat..
Sila berhenti..

Perhatikan heart rate monitor betul-betul..
Supaya tak overdo dan akhirnya mudarat pada diri sendiri...


Kalau ada yang nak suami 6-pack..
Insanity ini adalah pilihan yang tepat..

Pastu sesuai juga untuk yang rajin masuk endurance contest...
Larian 10km ke atas sbb workout ni betul2 menggunakan stamina ke tahap maksimum..

Juga sesuai untuk yang dah bosan aerobik biasa-biasa..
Nak yang luar biasa.. jadi pilihlah ini..

Kat bawah ni ni jadual..
Tapi tak payah susah-susah laa nak salin ke hape..
Ada pdf nyer.. boleh di emel..
Siap dengan panduan apa bagai..



Shaun T Insanity Workout Schedule (Month One)

Week 1
  • Mon: Fit Test
  • Tue: Plyometric Cardio Circuit
  • Wed: Cardio Power & Resistance
  • Thu: Cardio Recovery
  • Fri: Pure Cardio
  • Sat: Plyometric Cardio Circuit
  • Sun: Rest
Week 2
  • Mon: Cardio Power & Resistance
  • Tue: Pure Cardio
  • Wed: Plyometric Cardio Circuit
  • Thu: Cardio Recovery
  • Fri: Cardio Power & Resistance
  • Sat: Pure Cardio & Cardio Abs
  • Sun: Rest
Week 3
  • Mon: Fit Test
  • Tue: Plyometric Cardio Circuit
  • Wed: Pure Cardio & Cardio Abs
  • Thu: Cardio Recovery
  • Fri: Cardio Power & Resistance
  • Sat: Plyometric Cardio Circuit
  • Sun: Rest
Week 4
  • Mon: Pure Cardio & Cardio Abs
  • Tue: Cardio Power & Resistance
  • Wed: Plyometric Cardio Circuit
  • Thu: Cardio Recovery
  • Fri: Pure Cardio & Cardio Abs
  • Sat: Plyometric Cardio Circuit
  • Sun: Rest
Recovery Week
  • Mon: Core Cardio & Balance
  • Tue: Core Cardio & Balance
  • Wed: Core Cardio & Balance
  • Thu: Core Cardio & Balance
  • Fri: Core Cardio & Balance
  • Sat: Core Cardio & Balance
  • Sun: Rest

Shaun T Insanity Workout Schedule (Month Two)

Week 5
  • Mon: Fit Test & MAX Interval Circuit
  • Tue: MAX Interval Plyo
  • Wed: MAX Cardio Conditioning
  • Thu: MAX Recovery
  • Fri: MAX Interval Circuit
  • Sat: Max Interval Plyo
  • Sun: Rest
Week 6
  • Mon: MAX Cardio Conditioning
  • Tue: MAX Interval Circuit
  • Wed: MAX Interval Plyo
  • Thu: MAX Recovery
  • Fri: MAX Cardio & Cardio Abs
  • Sat: Core Cardio & Balance
  • Sun: Off
Week 7
  • Mon: Fit Test & MAX Interval Circuit
  • Tue: MAX Interval Plyo
  • Wed: MAX Cardio & Cardio Abs
  • Thu: MAX Recovery
  • Fri: MAX Interval Circuit
  • Sat: Core Cardio & Balance
  • Sun: Off
Week 8
  • Mon: MAX Interval Plyo
  • Tue: MAX Cardio & Cardio Abs
  • Wed: MAX Interval Circuit
  • Thu: Core Cardio & Balance
  • Fri: MAX Interval Plyo
  • Sat: MAX Cardio & Cardio Abs
  • Sun: Rest


Ni antara yang berjaya complete 60 hari..
Perasankan... lebar badan tu takde laa berubah sangat..
Tapi geleber2 tu kurang...
Pastu shape lebih lawa..
Otot kat perut muncul..
Lengan lebih cantik..


Ramai yang compare insanity ni dengan P90X..
Ikutkan lama dah aku ada P90X tu..
Nanti kang bebila senang aku proses...

Ok..

Dah review ni..
Maknanya ada ler ;)
.
.
.

1 comment:

May Wong said...

Yeah. Nice weight loss transformation. People should go to www.malaysiafatburner.com to buy their weight loss product.