Shaun-T Insan1ty

Kali ni aku nak review..
Shaun-T Insan1ty..

Ayat pertama aku nak tulis...

INI BUKAN WORKOUT UNTUK BEGINNER DAN INTERMEDIATE..

Ayat kedua..

BUKAN JUGA UNTUK GEMUK GEDEMPOL NAK KECIKKAN BADAN...

Ayat ketiga..

KALAU TAK TOUGH JANGAN CUBA...

Ayat keempat..

TAPI, KALAU NAK SIMPAN WAT KOLEKSI, TAKDE SALAHNYA ;)

Lebih kurang cam B0dy Rev0lution...
Ada banyak jenis workout..
Untuk dikerjakan dalam masa 60 hari...

Insanity adalah workout cardio-based total body conditioning program..
Antara the most intense workout ever...

This program takes total-body conditioning to an extreme level.
Insanity is the pinnacle of cardio training..

Pada pandangan aku yang menengok saja nih..
Insanity ni bukan untuk kuruskan badan..
Bukan untuk kurangkan berat..
Silap2 lepas buat, berat tambah naik..
Tapi.. inches akan berkurang..
Dan body curve akan lebih menarik..
Otot akan timbul.. lemak akan hilang..

Ko boleh lompat gitu?
Kalau boleh.. sila :)

Ada antara colleague si Shaun T ni...
Menangis masa buat ni tau..
Yang tumpas pun ada..

Tapi.. Shaun T ni banyak kali tekankan..
Kalau tak larat.. dah penat sangat..
Sila berhenti..

Perhatikan heart rate monitor betul-betul..
Supaya tak overdo dan akhirnya mudarat pada diri sendiri...

Kalau ada yang nak suami 6-pack..
Insanity ini adalah pilihan yang tepat..

Pastu sesuai juga untuk yang rajin masuk endurance contest...
Larian 10km ke atas sbb workout ni betul2 menggunakan stamina ke tahap maksimum..

Juga sesuai untuk yang dah bosan aerobik biasa-biasa..
Nak yang luar biasa.. jadi pilihlah ini..

Kat bawah ni ni jadual..
Tapi tak payah susah-susah laa nak salin ke hape..
Ada pdf nyer.. boleh di emel..
Siap dengan panduan apa bagai..

Shaun T Insanity Workout Schedule (Month One)

Week 1 Mon: Fit Test Tue: Plyometric Cardio Circuit Wed: Cardio Power & Resistance Thu: Cardio Recovery Fri: Pure Cardio Sat: Plyometric Cardio Circuit Sun: Rest

Week 2 Mon: Cardio Power & Resistance Tue: Pure Cardio Wed: Plyometric Cardio Circuit Thu: Cardio Recovery Fri: Cardio Power & Resistance Sat: Pure Cardio & Cardio Abs Sun: Rest

Week 3 Mon: Fit Test Tue: Plyometric Cardio Circuit Wed: Pure Cardio & Cardio Abs Thu: Cardio Recovery Fri: Cardio Power & Resistance Sat: Plyometric Cardio Circuit Sun: Rest

Week 4 Mon: Pure Cardio & Cardio Abs Tue: Cardio Power & Resistance Wed: Plyometric Cardio Circuit Thu: Cardio Recovery Fri: Pure Cardio & Cardio Abs Sat: Plyometric Cardio Circuit Sun: Rest

Recovery Week

• Mon: Core Cardio & Balance
• Tue: Core Cardio & Balance
• Wed: Core Cardio & Balance
• Thu: Core Cardio & Balance
• Fri: Core Cardio & Balance
• Sat: Core Cardio & Balance
• Sun: Rest

Shaun T Insanity Workout Schedule (Month Two)

Week 5 Mon: Fit Test & MAX Interval Circuit Tue: MAX Interval Plyo Wed: MAX Cardio Conditioning Thu: MAX Recovery Fri: MAX Interval Circuit Sat: Max Interval Plyo Sun: Rest

Week 6 Mon: MAX Cardio Conditioning Tue: MAX Interval Circuit Wed: MAX Interval Plyo Thu: MAX Recovery Fri: MAX Cardio & Cardio Abs Sat: Core Cardio & Balance Sun: Off

Week 7 Mon: Fit Test & MAX Interval Circuit Tue: MAX Interval Plyo Wed: MAX Cardio & Cardio Abs Thu: MAX Recovery Fri: MAX Interval Circuit Sat: Core Cardio & Balance Sun: Off

Week 8 Mon: MAX Interval Plyo Tue: MAX Cardio & Cardio Abs Wed: MAX Interval Circuit Thu: Core Cardio & Balance Fri: MAX Interval Plyo Sat: MAX Cardio & Cardio Abs Sun: Rest

Ni antara yang berjaya complete 60 hari..
Perasankan... lebar badan tu takde laa berubah sangat..
Tapi geleber2 tu kurang...
Pastu shape lebih lawa..
Otot kat perut muncul..
Lengan lebih cantik..

Ramai yang compare insanity ni dengan P90X..
Ikutkan lama dah aku ada P90X tu..
Nanti kang bebila senang aku proses...

Ok..

Dah review ni..
Maknanya ada ler ;)
.
.
.