P9OX3

P90X3..
Aku langkah bendul P90X2..
Pasalnya banyak review aku baca..
P90X2 tak berapa best..

Lagipun.. banyak kaki-kaki workout berpendapat..
P90X3 adalah jauh lebih baik dari siri 1 dan siri 2..
Paling best sekali.. siri 3 adalah gabungan 1 dan 2..
Masa dipendekkan untuk impact yang sama..

30 minit sehari..
Mesti ramai yang sukakan..
Tak makan banyak masa sangat..
Jadi boleh rehat cepat-cepat..

P90X3 ni seperti P90X.. T25.. Insanity..
Ni semua satu geng..
Kiranya yang ni lebih sesuai untuk yang dah biasa bersenam..

Tapikan..
Pada pengamatan aku yang menonton..
P90X3 ni lebih senang dari P90X..
Sound & music pun lebih cacthy..

Apa pun..
Yang penting.... 30 MINIT SAHAJA SEHARI!!

Ni antara peralatan yang akan dipakai..
Kalau takde.. pandai2 kome la ganti..
Kalau nak beli.. senang je..
Pi Jusco ke.. Aeon ke..
Dalam tu ada kedai fitness..
Selalunya benda2 gini mmg ada jual..
Harga pun takde laa mahal sangat..

Cam resistance band tu kan..
Masa aku round-round kedai DIY..
Aku jumpa..
Harga cuma RM9.90 satu..

So, korang kena rajin2 laa cari..

Set ni ada 16 tajuk..

Resistance
The SynergisticsThe ChallengeIncineratorThe WarriorEccentric UpperEccentric Lower

Power
Agility XTriometricsDecelerator

CardioCardio Vascular Extreme (CVX) Mark Briggs Inspired
MMA Workouts (MMX)Accelerator

Core, Flex & Balance
Pilates XX3
YogaIsometricDynamix

Aku susun elok dah tajuk2 dalam ni..
Senang je nak guna pakai nanti..
Kena tengok label.. situ ada timing..

Kalau korang ikut betul-betul P90X3  ni..
Tony Horton ni berani jamin..
Korang akan menjadi seperti Tamara di atas..

Ada 4 jenis schedule..
Biasanya mula dengan Classic dulu..
Pastu ikut la keperluan badan masing-masing..
Aku akan bagi 4-4 calendar ni..
So, jangan risau :)

Classic
The Classic program includes a wide variety of workouts spread out throughout the 90 days. It aims to give you the best whole body workout with a balance between strength, cardio and conditioning.
Lean
If your goal is to lean out your physique and burn fat, you will want to choose the Lean workout schedule. This focuses more on the cardiovascular aspect of the program and emphasizes the workout videos that will get you there.
Doubles
Doubles is exactly as it sounds. It is double the workouts each day. If a 30 minute workout is not enough for you, you can choose to follow the Doubles workout schedule, and do two workouts per day instead of one. This will give you a one hour workout each day comprised of two workouts within the P90X3 series.
Mass
Mass is new to the P90X series in general and is geared towards men and women that want to increase muscle mass in their bodies. It focuses on the strength portion of the series and is designed to put on weight. If you opt for this schedule, you should already be at your desired weight and plan on gaining some weight as increased muscle as well
.
.
.

P9OX - Extreme Home Fitness

Yang ni lebih kurang cam Insanity.. Body Revolution..

1 set ada 12 jenis workout..
Yang kena dibuat ikut jadual yang disediakan..

Rege kalau original order kat Amazon..

USD140.. convert duit Malaysia lebih kurang RM420

Senarai workout yang ada..

Aku dah tengok.. as usual laa kan..
Setiap 1 tajuk tu.. masa diambil agak lama..
Semua lebih dari 1 jam..
Kecuali yang 11 dan 12..

Jadual buat.. lepas order.. aku akan emelkan..
Bersama dengan P90X Nutrition Plan..

Kalau tengokkan jadualnya...
Terbahagi kepada 3 jenis program..
1- Classic version. 
2- Lean version (more cardio workouts)
3- Doubles version (2 workouts each day)

Ikut jelah selama 90 hari..
Kalau nak result yang mantop..

Kalau selang2 buat..
Tak tau laa pulak aku camne..
Sebab aku mmg lansung tak buat!!

Kalau yang original.. camni ler korang akan dapat..
Tapi.. yg version menjimatkan ni..
Semua dimuatkan dalam 6 keping dvd..
Kat label ada buh TIMING..
So, bila pakai DVD Player.. nak ke tajuk lain..
Just masukkan timing yang tertulis pada label :)

Peralatan yang perlu ada cam kat atas ni..
Yang wajib 2-3 je..
Cam dumb bell..
Pastu resistance band.. cam getah ada penarik tu.. gambar kiri bawah..
Kalau takde.. kome guna laa getah zero point tu..
Buh getahnya banyak sket..
Bagi regangan tu ketat..

Eh, OK ke cadangan aku nih :)

Kalau tengokkan result pengguna yang buat P9oX ni..
Rasanya jauh lebih berkesan dari Insanity dan Body Revolution..
Mungkin ikut badan jugak ler kot..

The secret to P90X is muscle confusion. Most workout programs people follow cause them to plateau. Plateaus are terrible because you basically stop losing weight, gaining muscle, and stop seeing results. This is when people tend to quit. By utilizing targeted training phases, P90X keeps your body guessing, adapting and changing! You continue to get results throughout your entire 90 day period.
.
.
.