Tak Paksa.. Tapi I Suke taw.. :)

Tuesday, December 14, 2010

Zat Besi..

Ni info untuk ibu-ibu yang berada di bulan2 terakhir..

Baby dalam perut aku sudah berada dalam keadaan kepala bawah..
Tapi kadang2 dia memusing jugak..
Mungkin sbb dia kecik... tapi perut sangat luas dan besor :))
Pepaham sndr laa Mami dia saiz camne pulak..

Perkara penting di minggu-minggu akhir ni..
Ialah menjaga kepekatan HB darah..
Selain nanti masalah tumpah darah..
Bekalan hemoglobin pada bayi juga sangat penting..
Takut nanti baby kuar-kuar dah kena anemia..

So, ZAT BESI harus dipertingkatkan..

Pil yang klinik gomen bagi sebeban tu..
Sila makan..

Tapi aku lak tak suka makan itu pil-pil sumer..
Aku lebih suka wat replacement dengan makanan..

Lagipun makanan yang kaya zat besi ni senang-senang je..
Tak payah nak masuk hutan belantara cari rusa ke.. kijang ke..

Antara makanan yang kaya zat besi

1- Daging lembu, hati,
2- Makanan laut dan ikan berminyak spt salmon, tuna dan sardin
3- Sayur-sayuran berdaun hijau
4- Buah-buahan kering (BUKAN JERUK HOKAY)
5- Kekacang
6- Roti, pasta dan nasi

Vitamin C pulak akan menggalakkan penyerapan Zat Besi..
Tapi cam aku ni ada high BP..
Kena beragak-agak juga nak makan tu..
Hari tu terlebih makan daging lembu..
Seharian pening berputar-putar alam semesta..
.
.
.

1 comment:

a l y a a a h m a d said...

bgs la kongsi info2 mcm nie...sgt berguna tuk mereka yg zero knowledge mcm alyaa.hihihiih